올바른 파워 워킹을 위한 필수 원칙

◆ 올바른 파워 워킹을 위한 필수 원칙

□ 운동 전 스트레칭이나 준비운동을 한다.
□ 허리는 반듯하고 꼿꼿이 세운다.
□ 양팔은 L자 또는 V자로 굽혀 앞뒤로 힘차게 흔드는 것이 좋다.
□ 코로 깊이 숨을 들이쉰 후 입으로 내 쉰다.
□ 발은 11자로 꼿꼿하고 힘차게 걷는다.
□ 보폭은 키에서 100cm 정도 뺀 정도를 유지한다.
□ 발은 뒤꿈치부터 닿은 후 발바닥, 발가락 순으로 땅에 닿도록 걷는다.
□ 배에 힘을 주고 턱을 끌어당기며 10~15m 전방을 주시한다.
□ 15~20분부터 체지방이 분해되기 때문에 최소 20분 이상 실시한다.
□ 무리하지 않고 서서히 운동시간을 늘려간다.
□ 덤벨 등을 들고 무리하게 손을 흔들어 어깨와 팔꿈치 관절에 무리를 주지 않도록 한다.